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游泳的学习和提高

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[转] 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,图解动画,教

你游泳,不会游的看了包你学会!!!2013-6-6 13:59阅

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游泳的学习和提高

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,图解动画,教你游泳,不会游的看蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

游泳的学习和提高

臂部动作:

1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划

2、内划。掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的、

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